2008-10-17 Test VMA y piscina

Esta noche ha sido muy intensa en entrenamiento.
He hecho el primer test VMA de mi vida.
La gente del club nos encontramos a las 19h en le estadio de Annecy.
La pista estaba fantástica, completamente nueva desde que este verano se celebro la copa de Europa de atletismo.
Había colocados a cada x metros (creo que 50 metros) un cono al borde de la pista.
Antes de empezar el test hicimos un footing de 5 minutos fuera del estadio.
Seguidamente, cada uno con su cardio preparado, nos dirigimos a la pista, nos dividimos en grupos de 3 o 4 individuos y nos situamos cada grupo al lado de un cono.
Empezamos a correr.
El entrenador acompañado de alguien mas, creo que del Centro de Medico Deportivo de Annecy, van dando pitidos con un silbato a un ritmo predeterminado. Nosotros tenemos que correr a un ritmo que nos permita estar a la altura del siguiente cono cada vez que suena el silbato.
Al principio empezamos muy despacio, a 8.5 Km/h corriendo 2 minutos y a partir de ahí, el ritmo de los pitidos se incrementa de 0.5 Km/h cada minuto y nosotros tenemos que seguir el ritmo hasta reventar. Cada uno se para cuando ya no consigue llevar el ritmo. En ese momento hay que ver la frecuenia cardíaca y también un minuto después de parar.
Yo, que como siempre digo que no corro sino que me arrastro llegue hasta el nivel 15 que debe ser 8.5 + (15x0.5) = 16 Km/h. Como creo que solo se cuenta el nivel que se pasa completamente, en realidad no debo contarlo asi que es 15.5 Km/h estando a 184 pulsaciones.
Para alguien que no halla hecho este test antes (como yo) puede parecer que 15.5Km puede parecer mucho pero en realidad no es nada. Creo que fui el primero de los tíos que se paro.
Y los mas rápidos llegaron hasta 19.5 Km/h.
Yo nunca había hecho este test y me parecia un poco complicado. Una vez en la pista es bastante mas fácil de hacer de lo que parece.

Por cierto que acabado el test nos dirigimos a la piscina para un entrenamiento de casi una hora. allí me fue mejor que en el estadio. Iba a buen ritmo en la calle aunque me tuve que parar dos veces por culpa de los calambres, lo que es mejor que la semana pasada.